Viele Menschen haben Probleme mit dem Rücken. Frauen sind davon
aufgrund ihrer Beckenstellung oftmals öfter betroffen als Männer. Das
beste Mittel gegen Verspannungen und Schmerzen ist regelmäßige
Bewegung, die die Muskulatur dehnt, kräftigt und entkrampft.
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Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule |
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Rückenschule - ein Muss für Alle mit Rückenproblemen
Ausgereifte und nach neuesten sportmedizinischen Erkenntnissen erweiterte Rückenschule.
Der Schwerpunkt liegt auf Übungen zur Vorbeugung von Haltungsschäden und Rückenschmerzen. Menschen mit Rückenproblemen, in Sitz- oder Stehberufen tätig, können ihre Beschwerden durch Mobilisation, Dehnung und Kräftigung lindern. Zum individuellen Üben gibt es Anleitungen.
Durch den Einsatz von Hilfsmitteln (Pezziball, Theraband, Kurzhanteln, Flexi Bar etc.) und eine kompetente Kursleitung (Physiotherapeutin) können auch Menschen mit echten Wirbelsäulenproblemen (Bandscheiben-Prolaps, Skoliose, ...) teilnehmen.
Trainingsziel: Entspannung der Muskulatur im Bereich Rücken, Schulter und Nacken. Mobilisierung und Stabilisierung der Wirbelsäule. Vorbeugung von Haltungsschwächen und Haltungsschäden.
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Astanga-Yoga: Dynamik, Power und Antistress! |
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Natürlich kennen auch Sie das Gefühl völlig überarbeitet, gestresst
und unausgeglichen zu sein. Gegen solch ernst zu nehmenden Vorboten
eines echten Burn-Out-Syndroms sollte man rechtzeitig etwas tun. Mit
unserem Astanga-Yoga-Kurs haben wir für Sie genau das Richtige
gefunden, das Ihnen hilft, Ihre Balance und Ihr Wohlgefühl im Leben
wieder zu finden.
Yoga ist eine sehr alte indische Lehre vom Leben, die den engen
Zusammenhang von Körper, Geist und Seele in den Mittelpunkt stellt. In
unserer heutigen Zeit bietet Yoga eine hervorragende Möglichkeit,
Stress abzuschütteln, die Beweglichkeit des Körpers zu erhöhen und
dadurch die körpereigenen Energiequellen wieder aufzuladen.
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Was ist BBP?
Bauch / Beine / Po ist die Problemzonen-Behandlung schlechthin.
In diesem Training werden einfache Übungen gemacht, welche vorwiegend die Muskulatur der Problemzonen Bauch, Beine und Po stärkt und das Gewebe strafft.
Anschliessend folgt ein Stretching, welches ein Verkürzen der beanspruchten Muskulatur verhindert.
Die Schritte und Übungen sind einfach aber wirkungsvoll, so dass für dieses Training keine Aerobicerfahrung notwendig ist.
BBP ist auch bestens geeignet, wenn Sie länger keinen Sport getrieben haben und nun Kraft und Ausdauer wieder aufbauen möchten.
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Progressive Muskelentspannung |
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In der heutigen Zeit steht der Mensch beruflich wie privat unter
Leistungsdruck. Andauernder Stress, fehlende Pausen im Tagesablauf und
der psychische Druck, Höchstleistungen vollbringen zu müssen, bringen
den Körper aus dem Gleichgewicht.
Ist das System nicht im Gleichgewicht, zum Beispiel durch fehlenden
Schlaf, kann sich das als Müdigkeit, Unausgeglichenheit, Kopfschmerz,
Konzentrationsschwäche oder Nervosität äußern. Werden diese Symptome
dauerhaft übergangen, hat dies den Verlust der Leistungsfähigkeit und
eine Anfälligkeit für Krankheiten zur Folge.
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Wenn Sie gerne anfangen möchten, etwas für Ihre Gesundheit zu tun und
dabei professionell betreut werden möchten, dann ist unser Kurs Laufen für Anfänger genau das Richtige für Sie!
Sie werden von einer erfahrenen Trainerin Schritt für Schritt an Ihr
persönliches Ziel herangeführt und profitieren von einer dynamischen
homogenen Laufgruppe, die Sie zusätzlich motivieren wird!
Der Kurs richtet sich an alle, die noch nie gelaufen sind bzw. an
alle, die bisher in ihrem Training maximal 30 Minuten ohne Pause
gelaufen sind.
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Laufen für Fortgeschrittene |
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Sie können locker 30-45 Minuten am Stück laufen und suchen eine
motivierte und ambitionierte Laufgruppe, mit der Sie gemeinsam
trainieren können? Dann ist unsere Laufgruppe für Fortgeschrittene
genau das Richtige für Sie!
Eine erfahrene Trainerin begleitet Sie bei Ihren
Trainingseinheiten und kann Sie individuell auf Ihre ganz persönlichen
Trainingsziele (Straßenläufe, Halbmarathon, Marathon, etc..)
einstellen.
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